🩵今日も一日お疲れさまでした🌿
風邪が完全に治らないです。
今日は、心地よいストレッチをしました自分のペースで続けていけるように記録していきます。
🦵今日のサイズ記録
右脚首：21.8cm
ふくらはぎ：34.6cm
膝上：37.8cm
太もも：50.7cm
左脚首：22.3cm
ふくらはぎ34.8cm
膝上：38.1cm
太もも：50.6cm
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🍳今日やったこと
・夕ご飯の支度中麺棒使ってかかとの上げ下げ
・お腹と裏ももをローラーを使ってストレッチ（30回)
・股関節ストレッチ（20回×2
セット）
・ローラーを使った骨盤調整（10×3セット）
・足の甲足裏のマッサージ
両足で10分
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🧘♀️今日の気づき
・確実に、ストレッチの効果を感じるフォームで伸ばす
・ローラーを使ってゆっくり伸ばす
・寒さに負けないように布団から出る前に軽くストレッチ
子供達と一緒に寝ていたいって思う日もあるけれど、朝ちょっとだけ起きるのが楽になりました。
ストレッチのおかげかな😄
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