🌼脚痩せ記録 #14｜家族のインフルエンザ

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今日も一日お疲れさまでした🌿

息子のインフルエンザ、そして姉や父のやり取りで心がずっしり重く、

しばらくストレッチをお休みしていました。

それでも、また戻ってこれた自分を褒めたい。

少しずつ、自分のペースで続けていきます。

🦵今日のサイズ記録

右脚

・脚首：22.3cm

・ふくらはぎ：35.0cm

・膝上：38.0cm

・太もも：51.2cm

左脚

・脚首：22.3cm

・ふくらはぎ：34.8cm

・膝上：38.1cm

・太もも：51.6cm

🍳今日やったこと

・夕ご飯の支度中、足裏を麺棒でゴリゴリ

・お腹と裏ももをローラーでストレッチ（左右20秒×2セット）

・股関節ストレッチ（20回×2セット）

・ローラーを使った骨盤調整（10×3セット）

・足の甲＆足裏のマッサージ（両足5分）

🧘‍♀️今日の気づき

・久しぶりだからこそ、焦らずゆっくりやる。

・ローラーを使うと伸びる感覚が戻ってきて心地よい。

今日できた。

動いたらほんの少しだけ心も整う。

そんな小さな積み重ねを大事にしたい。

🩷前回の投稿

👉 脚痩せ記録 #13｜絶不調