🦵今日のサイズ記録
右脚首：22cm
ふくらはぎ：34cm
膝上：38cm
太もも：51cm
左脚首：22.5cm
ふくらはぎ：34cm
膝上：38cm
太もも：51.2cm
お休みだからなのか、少しむくみがひいた感じ✨
こうやって数字で見ると、ちょっとずつ変化が出てくるのが嬉しい。
🍳今日やったこと
・ご飯の準備中にラップの芯で足裏マッサージ
→ 強くやりすぎて芯がへこみました🤣
明日は100円ショップで麺棒を探してみます。
・お腹と裏ももトレーニング（30回×2セット）
・股関節ストレッチ（20回）
インスタで「かかと上げは逆にふくらはぎを硬くする」って話を見かけて、
少しフォームを気をつけながらやってみました。
🧘♀️今日の気づき
あぐらをしてストレッチをしたかったけど、
脚首が硬くて、太ももの上に足を乗せられず断念💦
足裏のアーチや足の甲の筋もまだまだだけど、
「ストレッチをすること」自体が習慣になってきた気がします。
なんとなくだけど、
今日は身体も気持ちもスッキリ✨
少しずつでも続けていくことで、きっと変わっていく。
無理せず、でも丁寧に向き合っていきたい。
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