🦵 今日のサイズ記録
右脚首：22cm／ふくらはぎ：35cm／膝上：38cm／太もも：51cm
左脚首：22.5cm／ふくらはぎ：35cm／膝上：38cm／太もも：51.1cm
🫣仕事中、午後から足のだるさを実感。
むくみで足裏まで重く感じました。
🍳 今日やったこと
・ご飯の準備中にマッキーペンで足裏マッサージ
→ 今日も100円ショップに行けず…当分はマッキーペンで代用🤣
・お腹と裏ももトレーニング（30回×2セット）
・股関節ストレッチ（20回×2セット）
・1時間のダンスレッスン
仕事の合間にもできるだけストレッチ🌿
「ながらケア」でも積み重ねが大切！
🧘♀️ 今日の気づき
インスタで参考にしているストレッチ動画を見ながら、
「ここが伸びてる感覚」を大事にして実践✨
正しいフォームでできていないと効果が薄くなってしまう気がして、
体の感覚を意識しながら丁寧に伸ばすようにしています😊
🩰1時間のダンスレッスンの後は、
頭の中がすっきりして、カラダと心がふわっと軽くなる。
動いたあとの静かな達成感が心地いいです🌙
昨夜はストレッチ後、足裏が熱くて寝つきが悪かったけど、
体が反応している証拠かも？🔥
少しずつ習慣化されてきて、
“ストレッチが当たり前にある生活” に早くなりたい🌞
🌷まとめ
今日もサイズの変化はなし。
でも「ストレッチを続けられたこと」に◎
今日もストレッチとダンスで、体が素直に動いてくれた気がします。
小さな積み重ねを大事にしていきたい🌼
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