🦵今日のサイズ記録
右脚首：21.8cm
ふくらはぎ：34.8cm
膝上：38cm
太もも：51.5cm
左脚首：22.5cm
ふくらはぎ：34.8cm
膝上：37.2cm
太もも：51.1cm
🫧今日はお休みだったので、朝から骨盤を整えるストレッチを3分ほどして外出。
なんか、足裏がいつもより軽い✨
靴に余裕がある感じ。
🍳今日やったこと
・骨盤を整えるストレッチ（3分）
・お腹と裏ももトレーニング（30回×2セット）
・股関節ストレッチ（20回×2セット）
・ローラーを使ったストレッチ（骨盤を整える系：10回×3セット）
念願の「麺棒」をゲット。
ながらで足裏を整えてみたら、これがすごく気持ちいい🥰
そして発見！
家に筋膜ローラーがあったじゃないですか…！
3年以上前から、ずっと目の前にあったのに😅
🧘♀️今日の気づき
インスタの保存が少しずつ増えてきて、
自分に合ったストレッチ方法をしている方がだんだん絞られてきたかも。
「わかりやすい」「実感できる」を意識して、
今日もスッキリしました🌞
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