🦵今日のサイズ記録
右脚首：21.8cm
ふくらはぎ：34.8cm
膝上：37.8cm
太もも：51cm
左脚首：22.5cm
ふくらはぎ：34.6cm
膝上：38cm
太もも：50.8cm
🌞朝の習慣
布団から出る前に、前もものストレッチ。
寝坊してバタバタしたけれど、
最近ハマっている酵素ドリンクを一気飲みして出勤🥤
💇♀️仕事中のながらストレッチ
お客様の待ち時間や水分補給のタイミングで、
ふくらはぎを伸ばすなど“ながらストレッチ”。
少しずつ、習慣になってきた気がします。
🏠夜のケア
帰宅してからは、
お気に入りの“麺棒”で足裏をゴリゴリ。
重心の偏りを意識して両足しっかり！
これのおかげで足裏の重さがかなり軽減されています✨
今日はお酒を飲んでいますが（笑）
ストレッチはちゃんとやります🍷
🧘♀️夜のルーティン
・お腹と裏ももトレーニング（30回×2セット）
・股関節ストレッチ（20回×2セット）
・ローラーを使った骨盤調整（10×3セット）
・内腿ブルブル撃退運動（10回／今日もキツい😅）
🌙今日の気づき
毎日夜に測っているけれど、
今日は足裏の軽さを実感。
この1週間は生理前で食欲が強くてつらかったけど、
「今ストレッチの効果を消したくない」
その気持ちでお菓子をやめて白米にシフト🍚
数字にとらわれず、
“今できること”を丁寧にやっていこう🩷
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