🦵今日のサイズ記録
右脚首：22cm／ふくらはぎ：34.8cm／膝上：37.8cm／太もも：51.3cm
左脚首：22.3cm／ふくらはぎ：34.5cm／膝上：37.5cm／太もも：50.9cm
🌞朝のストレッチ
布団から出る前に、前太もものストレッチ。
朝の支度をして出勤。
お客様の待ち時間や水分補給の時間に、ふくらはぎを伸ばしたり、
“ながらストレッチ”を取り入れました。
足裏のだるさが、前より軽くなった感じ。
🍳夜のリセットタイム
ご飯を作りながら、麺棒で足裏ほぐし。
左側ばかりやっていたことに気づいてびっくり‼️
気づけば右重心になりがち🫣
家事が終わったあと、子供たちがゲームしている間にストレッチタイム。
・お腹と裏ももトレーニング（30回×2セット）
・股関節ストレッチ（20回×2セット）
・ローラーを使った骨盤ストレッチ（10×3セット）
・内腿のブルブル撃退運動（10回）←これが一番きつかった😅
🧘♀️今日の気づき
毎日夜に測っているけれど、
今日はむくみで足がパンパンという感じが少なかった。
短い時間でも、体を動かすとスッキリ。
少しずつ整ってきているのを感じます✨
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