🦵今日のサイズ記録
右脚首：22.1cm
ふくらはぎ：35cm
膝上：38.9cm
太もも：50.8cm
左脚首：22.2cm
ふくらはぎ：34.9cm
膝上：38.7cm
太もも：50.9cm
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🍳今日やったこと
・夕ご飯の支度中麺棒使って足裏をゴリゴリ
・お腹と裏ももトレーニング（30回×2セット）
・股関節ストレッチ（20回×2セット）
・ローラーを使った骨盤調整（10×3セット）
・内腿ブルブル撃退運動（10回）
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ストレッチの見直し。正しいフォームで効き目を感じながら整えよう。
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🧘♀️今日の気づき
・酵素ドリンクの効果的な飲み方を聞いて、より良く効果を高めたい
・ストレッチ中、背中を丸めてしまっていたので意識を変える
→ 背中を伸ばすことで、より効く感じがする😊
夜に集中していたストレッチ。
眠たさと、子供からの「寝よう」に甘えて気づけば朝😓
またやってしまった…って思うけど、続けてること自体が前進。
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🩷前回の投稿
🌼脚痩せ記録 #8｜焦らず整える日
めんみの365日 | 日記ブログ
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