🦵今日のサイズ記録
右脚首：22cm
ふくらはぎ：34.5cm
膝上：38cm
太もも：51cm
左脚首：22.5cm
ふくらはぎ：35cm
膝上：38.3cm
太もも：51.1cm
🫣やっぱり仕事ある日の夜は浮腫んでるなと実感
足裏が重い
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🍳今日やったこと
・ご飯の準備中にマッキーペンを使って足裏マッサージ
→ 100円ショップに行けなかった
当分はマッキーペンで代用します🤣
・お腹と裏ももトレーニング（30回×2セット）
・股関節ストレッチ（20回×2セット）
仕事の合間に合間にストレッチ
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🧘♀️今日の気づき
あぐらをしてストレッチ私の脚首の硬さでも大丈夫そうなストレッチをインスタを参考にやってみました😊
時間にしたらそんな長くない時間だけど、
体がポカポカに‼️
ストレッチして伸びてることも、実感して嬉しい✨
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今日もサイズに変化がないけど、
今日もストレッチできてよかったです
ゆっくりなペースだけど丁寧に向き合います。
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